Cela signifie avoir une alimentation saine
Alimentation saine, de nombreuses publications indiquent leurs avantages, fournissent des conseils, des recettes et des opinions sur la façon d’améliorer la santé, mais comprenons-nous bien l’information sur les nutriments, les aliments, la nourriture, l’alimentation, les graisses et comment cela influence notre corps?
Des lignes directrices simples pour une alimentation adéquate, dans le but d’améliorer la qualité de vie.
Comment différencier les repas de saine alimentation
2 concepts à prendre en considération:
- Régime alimentaire est de suivre un menu planifié en fonction de besoins personnels pour atteindre un objectif, comme l’exploitation des nutriments, la perte de poids, l’augmentation des muscles, prendre soin de ne pas prendre de poids ou même se nourrir lorsque vous êtes en traitement chimique.
- Habitudes alimentaires saines, avoir suffisamment d’informations sur la nourriture et l’acte de manger, pour obtenir à travers les aliments, une santé complète.
Se nourrir sainement.
Ce n’est pas la même chose pour tout le monde, chaque individu est différent et a besoin de différents aliments selon les objectifs, mais nous pouvons partager certains conseils généraux pour avoir le corps en forme et être en bonne santé.
Ici, nous voulons nous concentrer sur une alimentation saine en général, avec des informations de base sur les nutriments, les graisses saines, les aliments.
Une alimentation saine est liée aux bonnes habitudes alimentaires, cmanger sainement, bien manger, varié, avec un apport suffisant en graisses insaturées, protéines, glucides et fibres.
Conseils nutritionnels pour atteindre l’équilibre alimentaire.
- Fruits et légumes qui nous fournissent des vitamines et des fibres, sont une riche source de nutriments que nous devrions prioriser dans toute alimentation.
- Les produits entiers tels que les céréales, les pâtes et les produits du blé qui sont complets, sont bons pour la digestion et fournissent également des vitamines du point de vue nutritionnel.
- Il consommede bonnes graisses, comme l’huile d’olive, le poisson gras, les noix comme les noix et les aliments comme l’avocat, les graisses à chaîne moyenne comme l’huile de noix de coco, nous fournissent des nutriments et des vitamines A et D en plus de rassasier la faim et nourrir le cerveau améliorer l’apparence de la peau.
- Éliminez de votre table les beurres, le beurre, les aliments frits car ils rendent la digestion difficile et peuvent causer de la gastrite.
- Modérer la consommation de sel pour prendre soin de la pression artérielle, par exemple; les légumes conservent leur saveur si nous les cuisinons entre 5 et 10 minutes, il est dangereux de saler l’eau de cuisson car le légume absorbe cette eau.
- Modérer la consommation de sucre, le sucre se trouve dans de nombreux aliments comme les fruits, mais aussi dans les produits transformés, si vous ajoutez du sucre au café ou aux infusions, seules des sommes de calories vides.
- Boire suffisamment d’eau, il est recommandé de boire 1,5 d’eau par jour, peut être complété par des infusions ou des boissons végétales, si vous prenez beaucoup de fruits compte également comme hydratation.
- Évitez les boissons gazeuses, contenant de nombreux produits chimiques et édulcorants dangereux.
Des habitudes saines aident à une bonne alimentation
- Magasinez consciemment, parfois faire du shopping affamé nous fait remplir le panier avec des repas malsains comme des frites, des biscuits, des barres, etc. Il est préférable d’aller avec une liste préparée, lire les étiquettes des aliments emballés et acheter des produits frais.
- Cuisiner est le meilleur outil pour obtenir une alimentation bénéfique, avoir le réfrigérateur et le congélateur plein d’aliments non transformés favorisent la préparation de repas plus sains, si vous voulez commencer le changement, la cuisine à la maison peut être le meilleur début vers une vie saine.
- L’exercice est essentiel pour maintenir la santé et plus avec l’âge, il active le système lymphatique qui aide à purifier le corps de toxines, si nous le pratiquons à l’extérieur, le soleil nous aide à synthétiser la vitamine D.
- Pratiquez la phytothérapie, (nous aider des plantes et de leurs dérivés) savoir que les plantes peuvent vous aider à améliorer la digestion, se reposer ou détendre votre système nerveux peut être un complément idéal à la nutrition, vous pouvez les prendre entre les heures, après les repas.
Même avec tous ces conseils nutritionnels, il faut garder à l’esprit que l’alimentation n’est pas le seul ingrédient pour avoir une vie saine en général, la nutrition doit être complète dans tous les sens, sur le plan physique, intellectuel et moral, si nous voulons vivre en santé.
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